Gorsko kolesarjenje in eterična olja
Vsebina
Par, naturopat in aromatolog v Grimaudu, www.aromasens.fr
Aromaterapija spodbuja dobro notranje fiziološko delovanje za optimalno udobje pred, med in po gorskem kolesarjenju ali katerem koli drugem športu.
Pred in po naporu
Primarna vloga eteričnih olj bo podpirati presnovno in energijsko aktivnost telesa.
Pripravljalna mišična masaža spodbuja fiziološke funkcije, na primer z upočasnitvijo proizvodnje mlečne kisline, aktiviranjem mikrocirkulacije in preprečevanjem krčev in solz.
Na fiziološki ravni so zelo koristni, ko morate pomiriti solzo, zvin ali preprosto lajšati bolečino. Zaradi analgetičnih in protivnetnih učinkov lahko trajanje naključnih patologij bistveno skrajša čas njihovega celjenja.
Eterična olja delujejo tudi na hormonsko raven, zaradi česar uživamo prednosti njihovih stimulativnih in lajšajočih učinkov, na primer pred pohodništvom. Naravna proizvodnja kortizona je okrepljena z mimetičnim delovanjem določenih eteričnih olj, zato lahko izkoristimo naravni »dopinški« učinek.
Humoralna obremenitev
Z aromaterapijo bomo podpirali tudi svoje zdravje, pa naj bo to eterična olja ali aromatični hidrosoli. Odstranjevanje odpadkov bo še toliko bolj olajšano in bo omogočilo optimalno fiziološko delo v kombinaciji s športnimi napori za vzpostavitev notranjega naravnega ravnovesja.
Vloga naših imunskih organov (koža, ledvice, črevesje, jetra in pljuča) je odstranjevanje odpadkov iz našega telesa, da bi ohranili notranje ravnovesje.
Nove prehranjevalne navade, pa tudi različni dejavniki, ki uničujejo zdravje (stres, onesnaženost zraka in hrane ipd.), včasih vodijo do fiziološkega in humornega obraščanja. Ta preobremenitev naših imunskih organov škoduje njihovi vlogi pri odstranjevanju presnovnih odpadkov. To neravnovesje bo povzročilo slabo absorpcijo energije in hranil ter lahko privede do fizičnih, čustvenih ali psiholoških patologij.
Tako vadba pri športih, kot je gorsko kolesarjenje, pomaga pri izločanju teh toksinov skozi naše organe.
Telesna aktivnost in šport povzročata spremembe v telesu.
Te spremembe ustrezajo fenomenu prilagajanja. Skozi usposabljanje bo ta sposobnost prilagajanja tista, ki bo človeku omogočila, da izboljša svojo uspešnost. Te spremembe se bodo morfološko pokazale s povečanjem mišične mase, volumna srca ali celo povečanjem kapilarnih žil, zlasti tistih, ki se nahajajo v mišicah.
Jekleni um
Eterična olja so naravno in nepogrešljivo orodje v tem ciklu odpravljanja in optimizacije našega fizičnega stanja. Tako z vplivom na telo, ki spodbuja in vzdržuje napore, kot z vplivom na um, ki nas osvobaja naših psiholoških in čustvenih ovir.
Eterična olja bodo zaradi svojih psiho-čustvenih lastnosti spremljala tudi gorske kolesarje.
Čustva so v središču priprav in igrajo ključno vlogo med nastopom in med fazo okrevanja.
Zato vas pozivam, da ne pozabite upoštevati tega vidika eteričnih olj za občutek samozavesti, dobrega počutja in polnosti, ki vas bo spremljal pri vseh vaših prizadevanjih! Aromaterapija je pravi zaklad, ki nam daje moč, ki jo potrebujemo za doseganje ciljev.
Ampak sinergija
Sinergijav aromaterapiji je raztapljanje več eteričnih olj v rastlinskem olju, ki ima terapevtske in energijske lastnosti. Zato vam danes predlagam, da pripravite masažno olje "Sports Training".
Ta sinergija eteričnih olj je namenjena spodbujanju priprave mišic pred vadbo, omejevanju sindroma vnetja mišic in sklepov po vadbi ter lajšanju bolečin ali manjšega vnetja.
Deloval bo tudi na mentalni ravni, vam vlil zaupanje in vam dal zagon, da se še naprej soočate s fizičnimi in psihičnimi izzivi, s katerimi se boste soočili med tečajem.
Kaj so eterična olja?
Le Genevieve: Brinovo eterično olje je že dolgo znano po pomirjujočih učinkih na sklepe. Uporablja se za pomoč pri odstranjevanju presnovnih odpadkov s svojimi funkcijami drenaže in sečil. Eterično olje brina s svojim energijskim delovanjem daje tudi moč in pogum.
poprova meta: Tu je izbran zaradi delovanja lajšanja bolečin, saj bo s svojim hladilnim delovanjem zagotovil olajšanje pri izgradnji mišic.
Prehod v ležečem položaju: Esencialno protivnetno eterično olje, znano po svojih lastnostih lajšanja bolečin. Nima enakega za lajšanje bolečin v mišicah in sklepih! Razredčeno v olju arnike je neverjetno učinkovito pri krčih, bolečinah ali kontrakturah. Wintergreen ima zelo pomirjujoč učinek na intenzivnost čustev, pomirja frustracije in kompulzivno vedenje.
Opozorilo: Gaulthérieju se je treba izogibati v primeru alergije na aspirin ali v primeru jemanja antikoagulantov. Nato ga lahko zamenjate z eteričnim oljem rožmarina, kot je kafra.
prava sivka: Eterično olje sivke za lajšanje bolečin pomirja bolečine v mišicah, bolečine in krče. Zelo cenjen v primeru stresa, pomaga pomiriti tesnobo, preobremenjenost in se izogniti nespečnosti.
Limonin evkaliptus: Fantastično protivnetno in mišično relaksantno sredstvo. Še posebej aktiven pri vnetnih bolečinah, idealen je za sklepne in mišične patologije. Je tudi regulator centralnega živčnega sistema.
Macerat arnike: Arnika je znana kot rastlina izbire za modrice. Zaveznik športnikov, ta pomirjujoč in krožeči macerat se tradicionalno uporablja pri zdravljenju pred in po vadbi.
macerat šentjanževke: Šentjanževka je znana rastlina za lajšanje bolečin. To maceratno olje, ki pomirja in obnavlja, se uporablja za izdelavo zdravil proti bolečinam in protivnetnih zdravil za mišice in sklepe. Prav tako ima neverjetne sproščujoče lastnosti za centralni živčni sistem in omejuje simptome stresa.
Moj recept
- 3 kapljice brinovega eteričnega olja
- 5 kapljic eteričnega olja poprove mete
- 12 kapljic eteričnega olja zimzelena
- 10 kapljic eteričnega olja prave sivke
- 15 kapljic eteričnega olja limoninega evkaliptusa
- 4,5 ml arnikinega macerata
- 4 ml macerata šentjanževke
- 10 ml rastlinskega olja arnike za redčenje
Zaključek
Druga eterična olja imajo odlične fiziološke lastnosti med vadbo.
Pomembno mi je, da izberem rastline, ki te pritegnejo na vonjalni ravni in bodo prilagojene tvoji fiziološki in čustveni osnovi.
Dovolite si, da vas vodi konica nosu; Eterično olje, ki vam je neprijetno, lahko nadomestite z drugim eteričnim oljem, ki vas bolj privlači, če ima enake lastnosti.
Pri izvajanju vaše priprave lahko spremljate strokovnjake, da povečate moč rastlin in se izognete stranskim učinkom.
Lastnosti eteričnih olj so podane zgolj informativno. Te smernice ne nadomeščajo nasveta zdravnika. V nekaterih primerih uporaba eteričnih olj ni priporočljiva, če ste v dvomih, ne oklevajte in se obrnite na pristojnega strokovnjaka.
