Kako zgraditi mišice za boljšo vožnjo z motorjem?

To pilot vaš motorno kolo brez utrujenosti, krčev ali paraliziranih mišic, zahteva dobro stanje fizični... Morda se sliši trivialno, a pravzaprav je zelo pomembno, da se lahko popolnoma mirno vozite. In napadi se včasih pojavijo hitreje, kot je bilo pričakovano.

Torej, dobro se pripravljamo na dobro vožnjo z motorjem.

Katere vaje lahko naredim, da se dobro pripravim?

Po zimskih počitnicah je dobro vprašati souffle и srce... Pol ure do tri četrt ure podporo ali dve uri bike teden je dokaj preprost program za vsakogar. jazl tone srce, ki daje moč nogam in podloga trebušnega pasu.

Nekatere serije ČRPALKE, petnajst minut vsaka dva dni, na primer, učinkovito povečajo prsne plavuti, Potem triceps, Potem podlaket и znotraj. Da bi kar najbolje izkoristili svoja prizadevanja, je potrebno vingtaine de ČRPALKE z vmesno minuto odmora. Ne pozabite slediti Raztezanje po treningu. Ko vam rečejo, da naredite sklece, ne skrbite: lahko se na primer naslonite na ograjo. Ni treba ležati na tleh: vaja je veliko težja. 

Pred jemanjem pot ali sledi, segrevanje je potrebno. Lahko naredite tri pristope počepi... Pokleknete, hrbet držite naravnost in roke zravnane. Ti počepi vas bodo naredili boki hudiča, da se držiš za kolo. Izpolnite jih lahko v približno desetih minutah. podpora. 

Pozabite na fizično utrujenost med dolgimi potovanji

Delati abs, Potem plating KJE tabla dobro označeno, čeprav na začetku zadržimo le nekaj sekund. Lahko preprosto naredite »stol« s hrbtom ob steni in ga držite 45 sekund, si vzamete 45 minuto odmora, nato nadaljujete XNUMX sekund itd. 

S težo približno 1,5 kg lahko zgradite mišice. ramena ki se pogosto uporabljajo tudi pri vožnji z motorjem. Najprej imejte roke iztegnjene vodoravno, nato jih čim večkrat dvignite in spustite.

Več sej plavanje teden pred sezono jahanja je tudi zelo vsestranski način za krepitev rok, nog in ramen ter hrbta.

Kolesar, ki je dobro treniran v smislu mišičevja, bo veliko manj verjetno doživel Ročna črpalka, zelo boleč pojav. Ne da bi bil prvak, lahko tudi izbirašelektro simulacija ki te pripravi na trud in ti pomaga opomore po.

Skratka, ta vaja olajša upravljanje z vašim motorjem, zato nežno gradite mišice.