Ostanite fit za poletje
Za svoje telo (in mimogrede tudi za duha) lahko brez večjih težav poskrbite tudi iz udobja lastnega stanovanja. Vse, kar potrebujete, so dobri nameni in nekaj pripomočkov, ki vam bodo pomagali pri učinkoviti vadbi in pripravi zdravih in okusnih obrokov – pred in po.
Domači treningi so čisti užitek
Ni vedno časa in želje, da bi šli v telovadnico. Tako kot za tek ali dolgo kolesarjenje. Njihov čas bo prišel, ko bo temperatura nekoliko prijetnejša. Zdaj pa imate priložnost delati na svojem telesu! Začnite z osnovami. Najprej boste potrebovali dobro telovadno podlogo. Izvajanje zasukov, upogibov ali položajev na tleh po navdihu joge je lahko frustrirajoče in celo nevarno. Zagotovite si mehko, toplotno izolativno in nedrsečo površino in trening bo postal prijetnejši.
Drugič, prava oprema. Lahko trenirate tudi brez njega – raztezanje, osnovne vaje, tečaji zumbe, aerobike ali salse – vse, kar potrebujete, je učbenik, ki ga najdete na internetu, ali vaš DVD s sanjsko vadbo in to je to. Vaše gibanje pa bo še bolj učinkovito in prijetno, če boste uporabljali na primer skakalno vrv, raztegljive elastike ali telovadno žogo.
Na vrtu lahko skačete tudi na lastnem trampolinu. Samo zabavno je!
Kaj pa magnetno kolo? Pedala lahko vrtite ne glede na vreme zunaj. Postavite ga pred TV, prižgite svojo najljubšo oddajo in vrtite pedala, ko boste izgubili še več kilogramov. Le splačalo se bo! Pametni telefon lahko položite tudi na volan, si nadenete slušalke in odjadrate v svet glasbe – niti opazili ne boste, ko se na števcu izpiše kilometrina.
prilegajo v kuhinjo
… Ker telovadba ni vse. Obstaja še druga plat medalje. Seveda govorim o zdravi prehrani. Iz prehrane izločite nezdravo hrano – predvsem »junk food«, polno transmaščob (na primer čips, pomfrit ipd.), odvečne soli in sladkorja. To ne pomeni nujno, da bo vaša prehrana postala dolgočasna in neokusna. Po drugi strani. Samo odkrijte svet zelenjave, sadja in »superživil« (kot so kvinoja, chia semena, proso, goji jagode in drugo) – poln vitaminov in mineralov, in takoj boste začutili naval užitka in energije.
Dobro je na primer kupiti profesionalni skodelicni mešalnik. Tukaj lahko pripravite vse najbolj zdrave in noro okusne koktajle. V najboljših modelih ne boste samo zmešali omenjenih koktajlov, temveč tudi drobili led ali sekljali zelenjavo in zelišča. Tako se bo investicija hitro povrnila. Kaj skuhati, da bomo v formi? Naj vas navdihnejo recepti, ki so jih pripravili strokovnjaki. "Zdravo kuhanje od Anne" - to so avtorski recepti Anye Levandovskaya. In prav ona stoji za dieto slavnega Roberta, zato se ne more motiti. Bodite pozorni tudi na "Slastno jutro. 101 okusen in zdrav recept za zajtrk. Zmagovalka Masterchefa Beata Sniechowska vam bo dokazala, da obstaja zdrava alternativa sendvičem ali umešanim jajcem – navsezadnje je zajtrk najpomembnejši obrok dneva!
Naj bo zdrav življenjski slog vaš. Morda bo na začetku težko, a po nekaj mesecih boste spoznali, kako dobra je bila odločitev. Za postavo, zdravje in splošno dobro počutje. Zato naredite prvi korak še danes!
