Kako napihniti roke za pravilno vožnjo z motorjem?
Vsebina
Pojav imenovan ročna črpalka Dobro znano kolesarjem. Zelo pogosto se kaže na okrevanje od motorno kolo spomladi ali po dolgih obdobjih nedejavnosti. To je približno bolezen в roko in podlakti. To otežuje normalno gibanje prstov in zato izpostavlja kolesarja potencialni nevarnosti. V mišice se Pogodbaovirana je venska cirkulacija in nastane začaran krog, ko se zadevna mišica zaradi kopičenja krvi zaduši.
Nekaj preprostih korakov lahko hitro olajša to neznosno bolečino. Na primer, ne Ni potrebe voditi Ves čas z iztegnjene roke, dvignite krmilo in držite oprsje čim bolj naravnost.
Katerim tehnikam se je treba izogibati pri trzanju rok?
Za dobro udobje vožnje je pomembno tudi to zagotoviti mišice le roko... V glavnem prej la okrevanje motocikel po izpadu.
. kolesarji še posebej zaskrbljen zaradi tega usposabljanje z dne roko ko je manj verjetno, da bodo izvajali ročne transakcije, ki zahtevajo roke. Večino časa se osredotočamo na krepitev pazduh ali tricepsov. Toda za dobro ravnovesje mišic v celotni roki, potrebno za udobno vožnjo z motorjem, je pomembno mišice tudi Skupina mišičast z dne biceps čez roke.
Mišičasta roka pomeni več udobja pri rokovanju z motociklom in tudi med vožnjo.
Nekaj preprostih vaj za krepitev rok
Da bi reproducirali obremenitve, ki so jim izpostavljene roke na motociklu, torej določena nepremičnost, je mogoče ostati v vzmetenju čim dlje. Barre popraviti.
Za uravnoteženje mišičevja rok lahko vadimo z bučicami, izmenjujemo roke. Lahko preprosto uporabite dvokilogramsko utež ali veliko steklenico vode. Uporabite lahko tudi gimnastično elastiko, da jo prevlečete za hrbtom, se iztegnete, noge upognete s komolcem proti telesu.
Na navadnem stolu lahko jahačice izvajajo tudi sklece tako, da položijo dlani na sprednji del stola in upognejo roke ter jih nato potisnejo navzgor in pritisnejo komolce ob telo.
Druga posebej dostopna vaja je upogibanje komolca z elastičnim trakom. Usedemo se, napeljemo elastični trak pod noge in zgrabimo konce elastičnega traku, vnaprej izbrane dolžine, da ustvarimo dobro napetost.
Ne glede na to, katero metodo bodybuildinga izberete, je pomembno, da pravilno postavite dih. Med vožnjo z motorjem dih je enako pomemben hkrati s sproščanjem, ko vemo, da je ročna črpalka predvsem posledica pomanjkanja kisika.
