4 načini, kako se izogniti poškodbam zaradi padca na gorsko kolo

Vsak gorski kolesar tvega v svojem najljubšem športu. In vrnitev poškodovane osebe s pohoda ni najboljši način za popolno uživanje v pouku.

Čeprav je padec običajna nevarnost za ATV, obstajajo metode za zmanjšanje tveganja poškodb.

Tukaj so štirje zelo preprosti nasveti, ki jih lahko uporabi vsak, da zmanjša tveganje za poškodbe zaradi padca.

Zgradite mišično maso

Seveda krepitev mišične moči ni tako motivirajoča kot vožnja s ATV-jem po gozdu.

Redno vzdrževanje mišične moči pa je jamstvo za duševni mir pri gorskem kolesarjenju: pomaga zagotoviti boljše ravnotežje in kolesarju omogoča boljši nadzor nad svojim kolesom.

Krepitev mišic s povečanjem mišične mase pomaga zaščititi okostje v primeru padca in tako zmanjša tveganje za zlome.

Za dosego tega rezultata ni dvoma, da bi postali bodybuilder, vendar bi bili dobrodošli tečaji bodybuildinga, usmerjeni v MTB.

Poiščite 8 vaj za krepitev mišic za gorsko kolesarjenje.

Naučite se pasti

Nihče ne mara padati in se poškodovati.

Pri gorskem kolesu je verjetnost padca še vedno precej velika, in ko se zgodi, je lahko kritično, kako se spopadete s padcem.

Na splošno se morate najprej naučiti, da se ne naprezate. Ostati moramo prilagodljivi. Da, nelogično je in lažje reči kot narediti; sprostitev telesa med udarcem bo omogočila boljšo absorpcijo udarca in ne bo prenesla vse energije na kosti in potencialno povzročila zloma (bolje imeti velik hematom kot velik hematom IN zlom).

Kampanja Mountain Bikers Fundation povzema, kaj storiti in ne v primeru padca:

Ostanite v svojem območju udobja

Vsaka gorska kolesarska pot ima impresivne odseke, tehnične odseke, kjer se ne počutiš kot ti, kjer greš bolj po zaslugi sreče kot tehnologije.

Pogosto, tudi ko se prisiliš k opravljanju izpita, rezultati niso zelo dobri.

Ne glede na razlog, ki potiska vas, vaše izstopne partnerje ali samo vaš ego, ne dovolimo, da bi vas posrkali v spiralo, ki vas bo nujno pripeljala do padca.

Če ne, si nič. Ne pozabite, da mora biti gorsko kolesarjenje zabavno.

Če želite napredovati, naredite to v svojem tempu, po krivulji napredka, ki ustreza VAM (in ne drugim gorskim kolesarjem, s katerimi se vozite).

Vožnja z zaščito

Nobeden od amaterskih gorskih kolesarjev ne dvomi več o svojem zanimanju za nošenje čelade (na srečo!)

Varovala ne preprečujejo poškodb, ampak pomagajo zmanjšati resnost poškodb.

Poleg čelade in rokavic ne pozabite zaščititi vsaj komolcev in kolen, če veste, da boste šli na tehnični tečaj.

Če se ukvarjate z gorskim kolesarjenjem (enduro, DH), je za vas primeren telovnik z zaščito za hrbet in kratke hlače z zaščito. Zahtevano zelo dobrodošli v primeru nesreče.

Proizvajalci so vse bolj iznajdljivi pri izdelavi izdelkov, ki dobro ščitijo in so vse manj nadležni (dobro prezračevanje, lahki materiali, fleksibilni ščitniki z odlično vpojnostjo).

Lahko si preberete naš članek: Idealni ščitniki za hrbet za gorsko kolesarjenje.

Ničelnega tveganja ni

Nevarnost padcev in poškodb je prisotna vsakič, ko se vkrcate na ATV.

Moraš to sprejeti. Evo kako.

Toda kot vsako obvladovanje tveganja je tudi to kombinacija verjetnosti in učinka, ko se to zgodi.

V primeru gorskega kolesarjenja je verjetnost padca lastna praksi: kot vemo, je velika.

Še vedno je treba zmanjšati vpliv, kar je mogoče storiti z upoštevanjem vseh priporočil tega članka.