Načrtujte odmore med potovanjem z avtomobilom
Vožnja ponoči je veliko bolj udobna (malo prometa, brez semaforjev), po drugi strani pa zahteva večjo koncentracijo. Telo, predvsem čutni organi, se veliko hitreje utrudi. Še več, po temi naša biološka ura »utiša« čute in telo pripravi na spanje.
Vožnja ponoči je veliko bolj udobna (malo prometa, brez semaforjev), po drugi strani pa zahteva večjo koncentracijo. Telo, predvsem čutni organi, se veliko hitreje utrudi. Še več, po temi naša biološka ura »utiša« čute in telo pripravi na spanje.
Če se odločimo za nočno potovanje, se moramo osvežiti – najbolje je, da se izognemo napornim aktivnostim podnevi in se odločimo za dremež pozno popoldan. Ne pozabite se izogibati velikim obrokom tik pred in med vožnjo, pa tudi med odmori. Po zaužitju večje količine hrane zapademo v zaspanost, večina krvi iz krvožilnega sistema gre nato v prebavni sistem, ki se osredotoča na prebavo velike količine hrane, s čimer se oslabi zaznavanje in sposobnost možganov.
PREBERITE TUDI
Ko greste na dopust, ne pozabite na žarnice
Pripravite svoj avto na potovanje
Ne pozabite, da dolga potovanja, zlasti po avtocestah, utrudijo voznika. Vožnja postane monotona in »uspava« čute, ki kasneje sprejemajo odločitve v nujnih primerih. Če potujemo sami, se splača poklicati prijatelje – seveda po zvočniku. Ko potujemo v družbi, poskušajmo ohraniti pogovor.
Ko potujemo v vročem dnevu, se moramo spomniti na dopolnitev tekočine, pa tudi elektrolitov in hitro absorbiranih sladkorjev, ki so "gorivo" za naše možgane. Nizka raven sladkorja povzroča zaspanost, motnje živčnega sistema (poslabšanje živčne prevodnosti, kar pomeni povečanje reakcijskega časa). Zelo priporočljive so izotonične pijače, kot so Izostar, Powerade in Gatorade. Pomagajo tudi energijske pijače, vendar ne pretiravajte. Kava je tudi dobra rešitev, ko ste zaspani, vendar ne pozabite, da je to pijača, ki dehidrira.
Sončna očala ščitijo naše oči pred ultravijoličnimi žarki in premočno svetlobo. Prav tako zmanjšujejo možnost takojšnjega močnega bleščanja, ko se sončni žarki odbijajo od oken mimovozečih avtomobilov. Ne pozabite si vzeti odmorov. Že krajši postanek bo bistveno obnovil naše telo. Obstaja nenapisano pravilo, ki pravi: 20 minut počitka vsaki dve uri vožnje.
Ko vozimo avto, sedimo ves čas v istem položaju, motena je periferna cirkulacija v našem telesu. Avto bomo pustili med odmorom. Takrat je priporočljiva vadba za stimulacijo našega sistema 
pritožba. To bo povečalo prehrano možganov in s tem naših čutov. Potovanje naj načrtujemo že doma – kdaj, kje in koliko počivamo. Izberimo en daljši premor v kombinaciji s krepčilnim spancem – že 20-30 minut spanja nam daje velike koristi. Investiramo lahko tudi v dodatno opremo našega avtomobila, kar bo pozitivno vplivalo na kakovost našega potovanja. Klimatska naprava je v pomoč, dodatna osvetlitev pa izboljša vid ponoči.
Nakup tempomata se splača. Naprava je v pomoč predvsem na dolgih odsekih avtocest, saj ohranja avto pri konstantni hitrosti, po kateri lahko premikamo stopala, gležnje in kolena. Iz spodnjih okončin bomo odvajali nekaj zastale krvi. To je še posebej koristno za ljudi, ki so nagnjeni k nastanku krvnih strdkov.
Posvet je vodil zdravnik Wojciech Ignasiak.
