MTB Raid: Vrhunski vodnik po brezhibnem treningu

Tukaj je nekaj nasvetov za pripravo racije na več sto kilometrov pod naslednjimi pogoji:

• Avtonomija za en dan
• Nočitve
• Brez pomoči
• Opoldne skromno kosilo in zvečer dobra večerja v restavraciji ali pri laiku.

Ta formula je bila uspešno preizkušena na poti v Saint-Jacques-de-Compostela in med Velikim prehodom Jure.

Transportna oprema

• Slim-fit nahrbtnik s prostornino približno 30 litrov z integrirano vrečko za vodo (tip Impetro Gear) in vodoodporno zaščito.

• Vodoodporna torba za obešanje: za majhno, lahko opremo, do katere je treba pogosto dostopati ali v nujnih primerih, kot je komplet za prvo pomoč.

Vzemite model s trdnimi nosilci!

• Torba za sedlo za opremo za popravilo koles.

Tehnologija gorskega kolesarjenja

• 1 prestavna ročica
• 1 zadnji menjalnik
• 1 kabel menjalnika
• 1 par zavornih ploščic / ploščic
• 1 čopič
• 1 krpa (za brisanje in mazanje batov verige in vilic/blažilnikov)
• 1 Mazanje v verižni bireti skozi ves napad
• 3 Kamere znanih blagovnih znamk (izogibajte se nizkim frekvencam), odvisno od standarda platišč
• 2 Menjalnik pnevmatik iz trde plastike
• 1 komplet obližev brez lepila (s tem se izognete uporabi lepila, ki se vedno posuši, ko ga potrebujete ...)

• 1 Črpalka, majhna in lahka, vendar učinkovita (s kovinskim ventilskim obročem, ne plastičnim in ki črpa v obe smeri)
• 1 preizkušeno orodje vse v enem (obožujemo gonilke)

medicine prsih

• 1 Odeja za preživetje. Odeja te vrste je izdelana iz tankega filma metaliziranega polietilen tereftalata, ki odbija 90% prejetega infrardečega sevanja. Odeja za preživetje lahko zaščiti pred mrazom ali vročino, pa tudi dežjem. Poleg tega zaradi njegovega sijočega videza so ranjenci bolj vidni.

• Sterilni obkladki 7.5 × 7.5 cm
• Sterilne obloge 10 × 15 cm.
• Kogeban trak (kot lepilni omet)
• Dermalni stroki betadina ali biseptina (razkužilo)
• Paracetamol ni šumeče (drugače ga jemati ni mogoče)
• Decontractyl za bolečine v mišicah ali togost
• Protivnetno (na recept): Ibuprofen + krema za zvine ali tendinitis, kot je Ketum
• Analgetik (na recept) za zdravljenje izboklin (zloma)
• Antibiotična krema za rane tipa Fucidin (na recept)
• Razkužilne kapljice za oko tipa Antalya
• 1 tuba Biafina: v primeru sončnih opeklin in za zadnjico po dolgem dnevu na sedlu
• Tiorfan za drisko
• Micropur za čiščenje vode v primeru dvomov o kakovosti
• Sončna krema
• Mogoče repelent proti komarjem

Oprema za kolesarje

Pozornost : Nič ne vzemite bombažatraja predolgo, da se posuši. Dajte prednost "tehničnemu" tekstilu, zračnemu, lahkemu, udobnemu za nošenje, suši se v rekordnem času.

• 1 Izolirana, zračna jakna ščiti pred vetrom in dežjem (običajno, ko dežuje in/ali hladen veter), po možnosti v Gore-Texu.

• 2 para rokavic: ene "normalne", ene termo.
• 2 kolesarska dresa
• 2 lahka, zračna tehnična majica, ena bolj podložena kot druga (v primeru mrzle noči)
• 1 Tekstilni pulover iz mikrovlaken (topel, lahek in kompakten), ki se hitro suši
• 2 kratkih hlač
• 1 Lahke tehnične hlače (turistične)
• 3 pari tehničnih kolesarskih nogavic
• 2 boksarice (spodnje perilo)
• 1 vojaški pončo za močan dež (za vsak slučaj se spremeni v oljno krpo za piknik ali improvizirani šotor)
• 1 par kolesarskih čevljev
• 1 par lahkih pokolesarskih čevljev
• 1 čelada
• 1 par kolesarskih očal, lahka, proti rosenju in ne pretemna (leče kategorije 3)

WC komplet

• 1 brisača iz mikrovlaken
• 1 gel za prhanje/šampon
• 1 potovalna zobna ščetka
• 1 cevka zobne paste
• 1 brivnik za enkratno uporabo
• Q-nasveti

drugačen

• 1 mesna spalna vreča iz svile ali mikrovlaken za udobje, lahkotnost, vzdržljivost in majhno količino.
• 1 vrvica (za šotor s pončem in visečimi oblačili)
• 1 švicarski nož

• 1 Proti kraji
• 1 ročaj
• 1 GPS s potmi/sledmi in pravilnimi zemljevidi v pomnilniku

• 1 polnilec za elektroniko na vozilu (GPS, telefon)
• 1 mobilni telefon + priključek za polnjenje s polnilnikom ali lumtrack marching solarnim panelom
• Uporabite plastične vrečke (za trgovine z oblačili in zamrzovalnike), da naredite neprepustne predelke, tako da perilo, ki je še suho, ne zmoči vseh drugih predmetov v vrečki.

Dokumentacija

Za zaščito v plastičnih rokavih

• Papirni vodnik za nujne primere po shemi in stanovanjih
• Osebna izkaznica ali potni list
• kreditno kartico
• Dokument, ki povzema: krvno skupino, ime zavarovalnice, vzajemno zavarovalnico in pomoč pri repatriaciji s pogodbo ali številko policije in telefonskimi številkami, osebe za stik v nujnih primerih.
• Evropska kartica socialnega zavarovanja (ali obrazec E111), če potujete izven evropske regije, se obrnite na svojo zdravstveno blagajno in se pozanimajte o postopku (vsaj en mesec pred odhodom).
• Fotokopija vozniškega dovoljenja
• Nekaj ​​pregledov
• Gotovina v nepredvidljivih primerih in nekateri ponudniki kartice še vedno ne sprejemajo
• Health skip v primeru pandemije

Pred odhodom

Popolna prenova ATV-ja

Spremenite elemente, ki so "omejujoči" za Raid (žice, zavorne ploščice, veriga, pnevmatike), da zmanjšate težave pri vožnji, podmažite in podmažite vse gibljive dele, ki jih potrebujete, preverite napetost naper in potencialno velikost blatnikov koles.

Naredite nekaj sprehodov »v nastavitvi« z vso opremo, da se navadite nanjo, naredite potrebne prilagoditve in zagotovite, da spremenjeni elementi začnejo veljati.

Če vozite pnevmatike brez zračnic, je pametno uporabiti izdelek za preprečevanje predrtja, da se izognete mikro puščanju in vsako jutro ponovno napolnite ...