Kako ne zaspati za volanom - pametno se razveseli!
Vsebina
Ali načrtujete dolgo potovanje z avtomobilom? Nato vam bomo dali nekaj nasvetov, kako ne zaspati za volanom, da se vaše dogodivščine ne končajo tragično. Še posebej pomembno je, da upoštevate ta pravila za tiste, ki se na takšno pot odpravite prvič, saj še vedno ne poznate svojega praga utrujenosti in skorajda niste poznali stanja nenadzorovanega zaspanja.
Zakaj med vožnjo zaspimo?
Razlog je očiten vsakemu zdravniku, vendar še zdaleč ni lahko razumljiv ljudem, ki niso zdravniki. Izkušeni vozniki in včasih celo začetniki, zlasti moški, ambiciozno izjavljajo, da imajo v vsakem trenutku svojega življenja popoln nadzor nad seboj, in zaspati za volanom po "dobrem jutranjem sanju" je popoln absurd. A bistvo ni samo v vedrini in treznosti, odgovornosti in urjenosti. Ugotovimo torej, zakaj pride do tako nesrečne situacije, ki se včasih konča s tragedijo na cesti.
Tudi povsem dobro obnašan voznik lahko izgubi pozornost in reakcijo, če dolgo časa vozi v monotonih cestnih razmerah, ne da bi se prekinil za počitek ali polnjenje. Približno se izračuna, da boste v 4 urah takšnega režima izgubili svojo spretnost natanko za polovico, in če ste imeli možnost voziti 8 ur, boste postali šestkrat manj pozorni. Tega ne boste želeli nikomur, saj postanete manj predvidljivi od pijanega voznika, saj vsaj pazi na cesto, vendar po nekakšni strategiji.
Nobena regalija in izkušnje vas ne morejo rešiti pred težavo, da zaspite za volanom. Edino, da pri izkušenem vozniku stanje neobvladljivosti nastopi malo kasneje, nekje po 1000 km, začetniki pa obupajo že pred 500 km. In ponoči se te razdalje skrajšajo, saj se vklopi tudi biološka ura, ki ti sporoča spanje.
Gastronomske in telesne dejavnosti
Ko se trgovina pojavi na obzorju, imate še nekaj priložnosti, da si povrnete moč. Kava, drugi topli napitki in energijski napitki vas lahko za nekaj časa dobro poživijo, vendar je pomembno vedeti, ali kofein deluje na vas in katera pijača je najboljša za vas.. Obstaja precejšen odstotek ljudi, ki jim ta metoda ne ustreza, ne deluje banalno ali zahteva veliko koncentracije. Vendar je ne smete zlorabljati, veliko kave škoduje srcu, še več pijače.
Energijske tablete pomagajo tudi na poti, to je ista pijača, vendar v suhi obliki, vendar jih je bolj priročno uporabljati, pravzaprav, kot tudi shraniti, saj zavzame zelo malo prostora. Vendar se z njimi ne smete zanesti. Obstaja še en način, kjer vam bo trgovina prišla prav, in to je hrana. Bolje majhne in s svetlim okusom, na primer sladkarije ali krekerji, tako da lahko jeste nenehno, vendar ne prenasičeni, saj je sitost najboljši prijatelj spanja.
Zdaj pa poglejmo, kako se lahko fizično tonizirate. Če avtomobil ni opremljen s popolnim kompletom, namestite alarm za utrujenost. Obstaja veliko konfiguracij in izvedb sledenja vozniku: manevriranje brez opozorila s smerniki, premiki oči, položaj glave itd. Grobi zvoki vas bodo zbudili in vas obvestili, da zaspite, ter vam ponudili odmor.
Fizično lahko nase še vedno delujete z manipulacijo mišic telesa, napenjanjem posameznih skupin in sproščanjem, z mikroklimo v kabini, znižanjem temperature ali brisanjem z vlažno krpo. Zdrgnite si ušesa, žvečite žvečilni gumi, kapnite ali zmasirajte oči, pojejte rezino limone. Če morate potovati pogosteje, eksperimentirajte z načini, izberite tistega, ki vam popolnoma pomaga.
Kako ne zaspati za volanom - komunikacija in zabava
Seveda vas nihče ne spodbuja, da izčrpavate svoje telo in ga ohranjate budnega na spodaj navedene načine, vendar se boste tako izognili nevarnosti na cesti in prišli do najbližjega kampa ali hotela. Torej, začnimo z razpoložljivimi metodami, če se nenadoma počutite utrujeni, pri roki pa sta le avto in sopotnik. Najboljša možnost bi bila pomoč vašega spremljevalca, naj se nenehno pogovarja z vami in postavlja vprašanja, ki zahtevajo povezan in podroben odgovor, obrazložitev itd. Naj se prepira z vami, se smeji, šali.
Če to ni mogoče ali preprosto ni sogovornika, je še vedno na voljo varna vožnja, vključite gibljivo glasbo, zapojte, norčite. Bolje je, da se ne zatečete k klasiki, monotonim melodijam ali zvočnim knjigam, kjer napovedovalec brezčustveno bere besedilo. To seveda spodbudi vaše možgane k delu, vas spodbudi, a to ni za dolgo, sploh ne boste opazili, kako začnete kimati, in to še bolj uspešno kot prej.
Ne zanemarite tudi metode koncentracije pozornosti, tudi ta ne zahteva posebnih pripomočkov. Samo ne usmerjajte oči ali pozornosti na eno stvar, ves čas menjajte. Na primer, preštejte rdeče avtomobile na prihajajočem pasu ali voznice, potem presedlajte na drogove, nato poglejte številke avtomobilov, vendar ne pozabite pogledati tudi na cesto, še vedno mora biti srednja pot v vsem .
