Dieta za tovornjakarje - katero izbrati?

Vozniki tovornjakov se soočajo z izzivom vsakodnevne prehrane. Če pa analizirate njihov življenjski slog in z njim povezane energetske potrebe, se izkaže, da kuhanje ni nujno težko ali dolgotrajno. Ni slaba niti uporaba obcestnih restavracij, pod pogojem, da voznik zavestno pristopi k svoji prehrani.

Kolikokrat na dan naj vozniki tovornjakov jedo?

Dieta voznika tovornjaka se zdi težko izvedljiva. Pogosto takšni ljudje nimajo možnosti redno kuhati hrane, zato je veliko bolj priročno kupiti hitro hrano na postaji na ulici. Če pogledate način življenja poklicnih voznikov, se lahko izkaže, da prehrana ni tako težka naloga. Sedeči življenjski slog od teh ljudi ne zahteva petih obrokov na dan. Hranljiv zajtrk, obilno kosilo, lahka večerja ter zdravi sadni in zelenjavni prigrizki bodo zadovoljili voznikov apetit in hkrati poskrbeli za redno oskrbo telesa z energijo. Naučite se kuhati večerjo na ketogeni dieti tukaj: keto večerja

Kakšna je najboljša dieta za voznike tovornjakov?

Tukaj ni jasnega odgovora. Glede na vaše želje lahko uporabite na primer vegetarijansko dieto, visoko beljakovinsko dieto, ketogeno dieto ali samo osnovno dieto. Pri kuhanju je ravnotežje vedno najpomembnejše. Prehrana voznikov mora vsebovati bolj ali manj primerljive količine ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. Prehrana voznika tovornjaka naj se začne z zdravim zajtrkom, ki lahko vključuje na primer dan prej kupljen polnozrnat kruh, maslo ali margarino, pa tudi narezke, sir in zelenjavo. Nič ni narobe, če jeste v obcestni restavraciji, če le porcija hrane resnično ustreza potrebam voznika. Večerja je lahko drugi zajtrk ali njegova variacija v obliki nadomestnega kruha.

Prigrizki v prehrani voznikov tovornjakov.

Na cesti voznik tovornjaka pogosto želi jesti. Tukaj so idealni datlji, oreščki, grozdje ali na primer predhodno kuhane in narezane kumare, ki bodo dale zanemarljivo malo kcal za potešitev apetita. Izogibajte se prigrizkom, kot so čips, slane palčke ali piškoti, ki zapolnijo nepotrebne kalorije, ne da bi vam v zameno dali kaj vrednega. Dieta tovornjakarjev ne izključuje majhnih užitkov. Dovolj je, da jih pravilno izberete, in potreba po energiji ne bo presežena.