Kaj storiti, če med vožnjo doživite paniko ali tesnobo
Vsebina
Mnogi ljudje razvijejo pretiran strah pred tem, da bi sedli za volan avtomobila, lahko je to posledica poškodbe ali panike, ki jo povzroči kakšna druga okoliščina, ki morda sploh ni povezana z avtomobilom.
Nič nenavadnega ni, če ste med vožnjo pod stresom, zlasti v gostem prometu. Ampak Za nekatere ljudi tesnoba zaradi vožnje stvari zaplete.. Nekateri lahko razvijejo fobijo zaradi posttravmatskega stresa, povezanega z nesrečo ali pričevanjem resnemu incidentu.
Doživetje okvare avtomobila je lahko tudi mučna izkušnja. Vadba o varnosti avtomobila lahko pomaga. Toda pri nekaterih je panika morda povezana z nečim, kar ni povezano z vožnjo.
Simptomi motofobije
Če doživljate skrajni strah brez logičnega razloga, morda imate napad panike. Razlikuje se od napad tesnobe, ki se pojavi, ko vas nekaj skrbi. Vsako od teh razmer je med vožnjo težko obvladati, saj morate biti pozorni na cesto.
Pravi napad panike, kot že ime pove. To vas spravi v stanje panike. Glede na , simptomi vključujejo naslednje:
– Hitro bitje srca in palpitacije.
– Omotica in/ali mravljinčenje.
- Težko dihanje in včasih občutek zadušitve.
– Nenaden pojav znojenja in/ali mrzlica.
– Bolečine v prsih, glavi ali trebuhu.
- Izjemen strah.
- Občutek, kot da izgubljate nadzor.
Napade panike lahko podedujete od družine. Pojavijo se lahko tudi zaradi posttravmatskega stresa zaradi nečesa, kar ni povezano z vožnjo. Velike življenjske spremembe in stres lahko sprožijo tudi napade. panika.
Kaj storiti, če vas med vožnjo doleti panika ali tesnoba?
Če se bojite vožnje ali se na splošno dobro počutite za volanom, je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da se pomirite, ko doživljate močno tesnobo med vožnjo. Če je nekdo z vami, mu povejte, kako se počutite. Če je mogoče, se umaknite s ceste. Če ste na varnem mestu, izstopite iz avtomobila in hodite. In če se ne morete ustaviti, poskusite nekaj od naslednjega:
- Vklopite klimatsko napravo, da vam piha v obraz, ali odprite okna.
– Predvajajte svojo najljubšo glasbo ali podcast.
– Popijte hladno brezalkoholno pijačo.
– Nežno sesajte sladko-kislo liziko.
– Dolgo in globoko dihajte.
Nekateri ljudje imajo to srečo, da v življenju doživijo le en napad panike. Pri drugih se lahko napadi nadaljujejo. Če ste to že doživeli med vožnjo, morate biti pripravljeni, da se bo ponovilo.. Vedno imejte s seboj vodo in hladno plastenko vaše najljubše pijače. V avtu imejte tudi zalogo svojih najljubših sladkarij.
Diagnoza in zdravljenje strahu pred vožnjo
Fobije niso tako redke. Približno 12 % Američanov se nečesa zelo boji, pa naj gre za dvigala, pajke ali vožnjo z avtomobilom. Če vas skrbi vožnja, vam lahko pomaga uporaba vozila, za katerega je znano, da ima dobre varnostne podatke. Vendar bi morali obiskati tudi strokovnjaka za duševno zdravje. Obstajajo zdravila za fobije in napade panike. Zdravnik ali terapevt vam lahko pomaga pri odločitvi, katera bo najboljša za vas.
Včasih se je bolje boriti proti tesnobi. Ustavil za počitek če lahko nadaljuješ, ti bo pomagalo vedeti, da lahko premagaš strah.
Če se naučite, kaj zmorete najbolje, vam bo v prihodnosti pomagalo, ne glede na to, ali doživljate tesnobo zaradi vožnje ali napade panike. Zdravila lahko pomagajo tudi z zmanjšanjem možnosti za popolne napade panike.
Večina nas svoje avtomobile uporablja vsak dan ali skoraj vsak dan. Vozimo se v službo in iz nje, peljemo otroke v šolo, gremo na tržnico in opravljamo druge opravke. Za tiste, ki trpijo zaradi tesnobne vožnje ali doživljajo napade panike, je iskanje najboljšega zdravljenja ključnega pomena za obravnavanje teh in drugih potreb pri vožnji.
Če vam pomagamo, da se naučite obvladovati svojo tesnobo, vam lahko celo pomaga uživati v vožnji. Morda ste celo pripravljeni na naslednjega.
*********
-
-
