Med vožnjo boli hrbet. Kaj storiti?

Bolečine v hrbtu so najpogostejša težava, s katero se srečujejo številni vozniki. Še posebej, če je poklic človeka povezan z dolgim ​​bivanjem za volanom. Ko se pojavijo neprijetni boleči občutki, jih nekateri preprosto ignorirajo. A to je jasen signal, da bo človek kmalu začel imeti resne zdravstvene težave. In v najboljšem primeru bodo udobna potovanja nadomestila počasne sprehode s šepanjem.

Težavo poslabša dejstvo, da bolečine v hrbtu niso posledica le statične mišične napetosti zaradi sedečega načina življenja. Povzroča ga mehansko delovanje na mišično-skeletni sistem telesa. Zakaj imajo vozniki pogosto bolečine v hrbtu? In kaj lahko storite, da ne boste postali pešec?

Vzroki za bolečine v hrbtu

Poleg kroničnih bolezni se lahko nelagodje v hrbtu zaradi vožnje pojavi iz naslednjih razlogov:

1. statična mišična napetost;
2. nepravilen položaj voznika;
3. vibracije med vožnjo;
4. telesna aktivnost po daljšem bivanju v enem položaju.

Prva težava nastane zaradi dejstva, da je človek dlje časa v enem položaju. Tudi če je voznikov sedež udoben, se med dolgim ​​potovanjem v mišicah pojavi pekoč občutek. Ker so dolgo časa v stalnem stresu, jih začne boleti. Drugi problem je neločljivo povezan s prvim.

Med vožnjo se ni mogoče izogniti zibanju, tresenju in vibracijam. Če ima voznik kronične težave s hrbtom, prej ali slej dobi notranjo poškodbo. Na primer, to je lahko izboklina hrbteničnega diska ali medvretenčna kila. Zadnja težava, omenjena na seznamu, je pogost pojav med tovornjakarji.

Kot lahko vidite, bolečino v hrbtu povzročata dva ključna dejavnika. In so povezani. To je nepravilen položaj voznika in nepravilna nastavitev sedeža. Kako se izogniti nelagodju v mišicah in hrbtenici?

Kako voziti

Nekateri vozniki sami prispevajo k pojavu te težave. Nekateri sedijo zleknjeni, drugi se nagnejo nad volan. In včasih se to zgodi, tudi če je sedež pravilno nastavljen.

Načelo, ki se ga mora držati vsak avtomobilist, je, da se spodnji del hrbta in lopatice dotikajo naslona sedeža. Ta drža razbremeni prekomerno napetost hrbtnih mišic. Tudi če se avto močno zaniha, hrbtenica ne bo trpela.

Nastavitev vozniškega sedeža

Avto ni luksuz, ampak prevozno sredstvo. Žal zaradi takšnega pristopa do vozil mnogi vozniki menijo, da so večnastavljivi sedeži muha premožnih. Za udobje so seveda pomembne masaža, ogrevanje, električni pogon in druge funkcije. Za zdravje hrbta pa niso potrebne.

Dovolj so tri nastavitve: premikanje bližje in bolj od volana, višina sedeža in nagib naslona. Tu so osnovna pravila za te privzete nastavitve.

1. Višina sedeža mora biti taka, da so voznikove noge upognjene pod pravim kotom. In kolena niso višja od bokov.
2. Sedež mora biti nameščen na takšni razdalji od volanskega droga, da voznikove noge ne dosežejo le stopalk za zavoro in plin. Pedala ne smemo pritiskati z ravno nogo, temveč tako, da je rahlo upognjen v opori.
3. Naslonjalo ne sme biti nagnjeno za 90 stopinj glede na sedež. V tem primeru se hitro pojavijo boleče bolečine v križu ali med lopaticami. Treba ga je malo nagniti nazaj.

Upoštevanje teh preprostih pravil ni samo stvar osebnih želja. Od tega je odvisno zdravje voznika. Če se med potovanjem pojavijo bolečine v hrbtu, morate takoj paziti na nastavitve stola in volanskega droga. Če je potovanje dolgo, se po pol ure ustavite in malo ogrejte pred avtomobilom. To bo razbremenilo ledvene mišice in še naprej bodo učinkovito opravljale svojo funkcijo.

Pomembno! Stalnih bolečin v hrbtu nikoli ne smemo prezreti. Takoj morate k zdravniku.

In še nekaj nasvetov ravnatelja Višje šole vožnje:

Kako prilagoditi voznikov sedež. DVTSVVM. "Autoworld-video različica"

Vprašanja in odgovori:

Kako pravilno voziti nazaj boli? Da bi se izognili bolečinam v hrbtu med vožnjo, morate sedeti tako, da sta hrbet in vrat za 90 stopinj glede na sedež – tako kot pri šolski klopi.

Kako sprostiti hrbet med vožnjo? Če sedite v avtu, ne upognite hrbta, ampak se malo usedite in obrnite hrbet k stolu. Vsaki 2 uri si vzemite odmor – pojdite ven in se pretegnite, se upognite, zasukajte ali obesite na palici.

Zakaj vas boli hrbet po daljšem sedenju? Zaradi stalne napetosti brez spreminjanja obremenitve se bodo hrbtne mišice prej ali slej krčile. Bolečine v hrbtu so bile včasih pri ljudeh s slabo držo.

Kako pravilno sedeti za volan za hrbtenico? Čim bližje naslonjalu sedeža, tako da se hrbet nasloni na hrbet (po potrebi stol premaknite ali spustite). Ne nagibajte se čez volan - mišice se bodo hitreje utrudile.